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पुरुष ध्यान दें, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का खतरा ज्यादा सिगरेट और शराब से

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हर कोई चाहता है कि उनकी सेक्स लाइफ बेहतरीन हो क्योंकि आखिरकार सबसे अच्छा स्ट्रेस बस्टर है और आपको रिलैक्स करने में मदद करता है। लेकिन सेक्स लाइफ का सिर्फ स्पाइसी ही नहीं हेल्दी होना भी जरूरी है। इन दिनों सेक्शुअली ट्रांसमिटेड इंफेक्शन (STI) और डिजीज (STD) के मामले काफी बढ़ रहे हैं। लिहाजा बेहद जरूरी है कि आप अपनी सेक्शुअल हेल्थ का ध्यान रखें। खासकर पुरुष अगर चाहते हैं कि उन्हें सेक्स से जुड़ी किसी तरह की कोई समस्या न हो तो उन्हें इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

​स्मोकिंग से रहें दूर

आपको शायद ये न पता हो लेकिन बहुत ज्यादा स्मोकिंग करने से पुरुषों को सेक्स के दौरान होने वाली इरेक्शन से जुड़ी सबसे बड़ी दिक्कत इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं, स्मोकिंग की वजह से स्पर्म काउंट पर भी असर पड़ता है जिससे फर्टिलिटी प्रभावित होती है और नपुंसकता का खतरा रहता है। ऐसे में स्मोकिंग सिर्फ आपके फेफड़ों के लिए ही नहीं बल्कि सेक्स लाइफ के लिए भी बेहद हानिकारक है।
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​बहुत ज्यादा शराब न पिएं

सिगरेट की ही तरह शराब भी पुरुषों की सेक्स लाइफ को नुकसान पहुंचा सकती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो बहुत ज्यादा ड्रिंक करने से इरेक्टाइल डिस्फंक्शन हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि ऐल्कॉहॉल पुरुषों में लिबिडो यानी सेक्स करने की इच्छा को कम कर देता है और साथ ही क्लाइमैक्स तक पहुंचने की ताकत भी कम हो जाती है। सेक्स के दौरान खुलकर ऑर्गैज्म इंजॉय करना चाहते हैं तो शराब कम पिएं।

स्ट्रेस और गुस्से से रहें दूर

जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है तो न सिर्फ उने गुस्सा आता है बल्कि वह थकान भी महसूस करने लगता है, किसी भी चीज में मन नहीं लगता और ये सारी चीजें घूम-फिरकर आपकी सेक्शुअल हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं। लिहाजा जहां तक संभव हो गुस्से और स्ट्रेस से दूर रहें और इसके लिए मेडिटेशन का सहारा लें।

​लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल करें

ऐसा नहीं है कि सिर्फ फीमेल पार्टनर को ही लुब्रिकेंट की जरूरत होती है। प्रैक्टिकली बात करें तो जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है उनके पीनिस में सेंसिटिविटी कम होने लगती है जिस वजह से इरेक्शन हासिल करने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है। लिहाजा लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल करें। इससे आपको सेक्स को बेहतर तरीके से इंजॉय करने में मदद मिलेगी।

​कीगल एक्सर्साइज करें

अगर आप चाहते हैं कि बिस्तर में आपकी परफॉर्मेंस देर तक टिके और आपके इरेक्शन्स भी स्ट्रॉन्ग हों तो आपको नियमित रूप से कीगल एक्सर्साइज करना चाहिए। इस एक्सर्साइज की मदद से इजैक्युलेशन का फोर्स बेहतर होता है और प्रॉस्टेट ग्लैंड की स्थिति भी बेहतर होती है जिससे प्रॉस्टेट कैंसर का खतरा भी कम होता है। साथ ही कीगल एक्सर्साइज करने से प्रीमच्योर इजैक्युलेशन की दिक्कत भी नहीं होती।
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