आजकल लोग अपने काम में इतने बिजी हैं कि वो अपनी सेहत पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते। इसके कारण आपको कई छोटी-मोटी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जब तक आपकी सेहत ठीक नहीं होगी तब तक आप न ही कोई काम कर पाएंगे और न ही अपने परिवार का ख्याल ठीक से रख पाएंगे। इसलिए आपकी सेहत का ठीक रहना बहुत जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको कुछ आयुर्वेदिक नियम बताएंगे, जिसे रूटीन में फॉलो करके आप अपनी कई परेशानियों से राहत पा सकते हैं।

1. सांस लेने का तरीका
दिनभर लंग्स को अच्छी तरह फुलाकर ही सांस लें। इससे लंग्स हेल्दी भी रहेंगे और आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ेगी।

2. पानी का सेवन
पूरे दिन कम से कम 7-8 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। इससे आपकी पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहेगी और दिल के रोगों का खतरा भी कम होगा।

3. नाश्ता करना
हमेशा 7 से 9 बजे के बीच ही नाश्ता करें। इससे दिनभर आपका दिमाग एक्टिव रहेगा और एनर्जी लेवल भी बढ़ेगा।

4. भोजन का सही तरीका
भोजन सही समय पर करें और खाने में एक ही तरह चीज खाएं। इससे आपके पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होंगी।

5. स्नान करना
खाना खाने के बाद ज्यादा मेहनत वाला काम न करें और न ही नहाएं। इसके अलावा भोजन के बाद 10-15 मिनट तर जरूर टहलें।

6. भोजन के बाद पानी
भोजन करने के 40 मिनट बाद ही पानी पीएं। इससे आपका डाइजेशन सिस्टम ठीक रहता है।

7. धूप में समय बिताना
रोजाना कम से कम 30 मिनट धूप में जरूर बिताएं। इससे आपके शरीर को विटामिन डी मिलता है। इसके साथ ही ऐसा करने से दर्द भी खत्म होगा और ब्लॉक भी हटेंगे।

8. पूरी नींद
हर किसी के लिए रोजाना कम से कम 8-9 घंटे की नींद लेना जरूरी है। इससे आप दिनभर ज्यादा फ्रैश और तरोताजा महसूस करते है।

9. पॉश्चर का सही होना
ऑफिस या घर का काम करते समय अपना पॉश्चर सही रखें। इससे आपको कमर दर्द की समस्या नहीं होगी।