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सूजरमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज शरीर की इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये विटमिन-ई से भरपूर होते हैं। इसके बीज वर्कआउट के कारण होने वाले ऑक्सिडेटिव तनाव को भी कम करते हैं।
तिल के बीज
तिल के बीज कैल्शियम के अच्छे स्त्रोत के रूप में जाने जाते हैं। इससे हड्डियों को भी मजबूती मिलती है। इतना ही नहीं तिल के बीज मांसपेशियों के सुचारू रूप से काम करने के लिए भी बेहद जरूरी हैं। इससे शरीर को भी ऊर्जा मिलती है।
कद्दू
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, जिंक और पौधे से मिलने वाला ओमेगा-3 फैटी ऐसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है। कद्दू के बीज टाइप 2 डायबीटीज से बचाने में भी मदद करते हैं और दिल, लीवर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। यह अनिद्रा की समस्या को रोकने का भी काम करते हैं।
अलसी
अलसी के बीज फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। इनमें बहुत ज्यादा मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन की प्रक्रिया में मदद करता है। अलसी के बीज भूख और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।
चिया सीड्स
चिया बीज कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से समृद्ध होते हैं। ये शरीर के ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इससे पाचन भी बेहतर रहता है। चिया बीज प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड के अच्छे स्रोत हैं। चिया बीज में ऐंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करते हैं।