–देश– टीवी9 भारत की खबर के मुताबिक अगर कोई व्यक्ति अच्छी नींद लेता है। तो उसकी रचनात्मकता बढ़ती है। वह चीजो को अच्छे से याद रख पाता है। भविष्य में वह अपने जीवन को संतुलित रख पाता है और उसका जीवन बेहतर व्यतीत होता है।

द स्लीप प्रिस्क्रिप्शन’ के लेखक डॉ एरिक प्रैथर का, जो कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी में मनोवैज्ञानिक भी हैं उनका कहना है कि आपकी नींद से आपका दिन प्रभावित होता है। अगर आप पूरी नींद लेते हैं तो आप पॉजिटिव रहते हैं और आपके मन मे नकारात्मक विचार नही आते हैं।

उन्होंने यह भी कहा है कि जो व्यक्ति पूरी नींद नही लेता। उसके काम करने की शक्ति दिन प्रतिदिन कम होने लगती है। वही अगर आपको नींद नही आती है तो आपको किताबो में बताए नियमो को अपना चाहिए।

अगर आप सही से 6 घण्टे की नींद लेना चाहते हैं। तो आपको सबसे पहले चाय पीना छोड़ना चाहिए। कोशिश करनी चाहिए कि आप हल्का नाश्ता करे और टहलें। इसके साथ ही आप गाने सुने और अपने परिजनों के साथ वक्त बिताए। इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और आपके मन मे नकारात्मक विचार नही आएंगे।

इसके साथ ही कमरे में बार बार अपने सोने की जगह को न परिवर्तित करें। इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। साथ ही आप अपने कमरे का वातावरण शांत और बेहतर रखे। इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और अपना दिन व स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा।