डेस्क। Weight Loss Exercise: हर कोई फ्लैट टमी और टोंड एब्स की ख्वाहिश में लगा रखता है। इसके लिए व्यक्ति घंटों कई तरह के व्यायाम भी करता हैं और जिम में पसीना भी बहाते हैं। इसके साथ व्यक्ति क्रंचेज, सिट-अप्स, प्लैंक जैसी हर एक्सरसाइज आजमाते हैं जिससे उभरे हुए पेट की चर्बी को बर्न किया जा सकता है। पर कई बार ऐसा करने के बाद भी पेट अंदर नहीं होता और इन दिनों एक जापानी एक्सरसाइज ट्रेंड कर रही है, जिससे दावा किया जा रहा है कि 10 दिनों में फ्लैट टमी, टोंड बॉडी और एब्स हासिल किए जा सकते हैं। तो आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में –

क्या है जापानी टॉवल एक्सरसाइज ?

जानकारी के अनुसार शरीर को सही आकार में लाने के लिए लगभग एक दशक पहले जापानी टॉवल एक्सरसाइज को विकसित किया गया था। साथ ही उन्होंने यह दावा किया कि इस एक्सरसाइज की तकनीक पेट की चर्बी से छुटकारा पाने, सही मुद्रा, पीठ को मजबूत बनाने और कमर दर्द को कम करने में उपयोगी साबित होती है। विशेषज्ञों की माने तो इस एक्सरसाइज से पेट के आसपास जमे फैट को कम किया जा सकता है, जो पेल्विक मसल्स के मिसप्लेसमेंट का कारण भी बढ़ता है।

कैसे की जाती है जापानी टॉवल एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक चटाई और तौलिया की जरूरत पड़ती है। आप फर्श पर मैट बिछा लें और फिर इन स्टेप्स को फॉलो करें-

स्टेप 1: सबसे पहले अपने हाथों और पैरों को शरीर से दूर फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।

स्टेप 2: अब अपनी पीठ के निचले हिस्से के ठीक नीचे यानी जहां आपकी नाभि है, वहां एक तौलिया रख लें।

स्टेप 3: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और पंजों को एक दूसरे से स्पर्श भी करें।

स्टेप 4: अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर फैलाएँ और हथेलियाँ नीचे की ओर कर लें।

स्टेप 5: अब कम से कम 5 मिनट तक ऐसे ही रहें और फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को रिलैक्स करने दें।