गर्मी से बचाव: जानिए जरूरी उपाय

गर्मी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएँ और बचाव के उपाय

रविवार को चेन्नई में हुए एयर शो के दौरान भीषण गर्मी के कारण पाँच लोगों की मृत्यु हो गई और कई अन्य को गर्मी से संबंधित लक्षणों का सामना करना पड़ा। यह घटना इस बात का एक गंभीर संकेत है कि लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से कितना गंभीर खतरा हो सकता है। राजीव गांधी सरकारी सामान्य अस्पताल में 43 लोगों का इलाज किया गया जहाँ चक्कर आना और सिर दर्द सबसे आम शिकायतें थीं। एक व्यक्ति को दौरे पड़ने लगे, यह दर्शाता है कि लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से मौजूदा बीमारियां बढ़ सकती हैं। इस लेख में हम गर्मी से होने वाले स्वास्थ्य प्रभावों, लक्षणों और बचाव के उपायों पर चर्चा करेंगे।

गर्मी का स्वास्थ्य पर प्रभाव

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शरीर में गर्मी की मात्रा दो कारकों के संयोजन से निर्धारित होती है: पर्यावरणीय तनाव (जैसे उच्च तापमान, उच्च आर्द्रता) के कारण चयापचय प्रक्रियाओं से आंतरिक रूप से उत्पन्न गर्मी को समाप्त करने में असमर्थता और कपड़े गर्मी के नुकसान और पर्यावरण से बाहरी गर्मी प्राप्ति में बाधा उत्पन्न करते हैं। इन परिस्थितियों में शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने और गर्मी प्राप्ति को समाप्त करने में असमर्थता से हीट एक्ज़ॉस्ट और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर का तापमान और लक्षण

जब कोई व्यक्ति लगातार गर्मी के संपर्क में रहता है, तो यह शरीर के कोर तापमान को बढ़ा सकता है; रेक्टल तापमान 40.6 डिग्री सेल्सियस से अधिक बढ़ सकता है। इसे हीट स्ट्रोक कहा जाता है। शरीर का चयापचय एक विशेष तापमान 38 से 39 डिग्री सेल्सियस पर होता है। जब शरीर में तापमान बढ़ता है, तो इससे चक्कर आना और बहुत पसीना आ सकता है। यह सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। लगातार गर्मी के संपर्क में आने के कारण अत्यधिक पसीना आने से निर्जलीकरण हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप, रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे परिसंचरण मुश्किल हो जाता है। इससे रक्तचाप और संतृप्ति स्तर में गिरावट आ सकती है।

गंभीर परिणाम

जब शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, तो यह एंजाइम-मध्यस्थ प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है। यह अंततः स्ट्रोक (मस्तिष्क या हृदय में रक्त का थक्का) का कारण बन सकता है। पसीना और तरल पदार्थ की कमी से निर्जलीकरण होता है। जब निर्जलीकरण बढ़ता है, तो शरीर में सोडियम की सांद्रता बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपरनेट्रेमिया होता है, जो मस्तिष्क में रक्तस्राव का कारण बन सकता है। लगातार गर्मी के संपर्क में आने से शरीर के चयापचय पर प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर में सोडियम, पोटेशियम और तरल पदार्थ के स्तर पर प्रभाव पड़ता है। यह एन्सेफैलोपैथी का कारण बन सकता है। सिस्टेमिक इन्फ्लेमेटरी रिस्पांस सिंड्रोम हो सकता है, और इस प्रक्रिया में कोई भी अंग प्रभावित हो सकता है। यह तीव्र गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है।

बचाव के उपाय

अत्यधिक तापमान को तुरंत कम किया जाना चाहिए। लोग बदले हुए मानसिक व्यवहार और चक्कर आने के साथ आ सकते हैं। बुजुर्ग लोग हीट स्ट्रोक के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि उनकी त्वचा कोमल होती है, और लंबे समय तक धूप में रहने पर वे आसानी से निर्जलीकरण हो सकते हैं। पहले से मौजूद बीमारियाँ भी एक ट्रिगरिंग कारक हो सकती हैं। तापमान कम करने के लिए ठंडे सलाइन का उपयोग किया जाता है और ठंडे कंबल का उपयोग किया जाता है।

निर्जलीकरण से बचाव

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नियमित अंतराल पर छाया में आराम करना, हल्के कपड़े पहनना, और धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना गर्मी से बचाव के महत्वपूर्ण उपाय हैं। नमक युक्त पेय पदार्थों जैसे ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन का सेवन निर्जलीकरण से बचने में मददगार हो सकता है।

स्वास्थ्य समस्याओं का ध्यान

पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए और गर्मी के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि उन लोगों को गर्मी से बचाने के लिए आवश्यक उपाय करें।

हीट स्ट्रोक के लक्षण और प्राथमिक उपचार

हीट स्ट्रोक के लक्षणों में उच्च शरीर का तापमान, चक्कर आना, मतली, उल्टी, भ्रम, बेहोशी और तेज़ धड़कन शामिल हैं। हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जिसका तुरंत इलाज करना आवश्यक है। यदि किसी व्यक्ति को हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई दें, तो उसे तुरंत ठंडे स्थान पर ले जाएं और उसके शरीर को ठंडा करने के लिए ठंडे पानी या बर्फ से संपीड़न करें। तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

बच्चों और वृद्धों की सुरक्षा

बच्चों और वृद्धों को गर्मी के प्रभावों से अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। उन्हें लंबे समय तक धूप में न रखें और उन्हें नियमित अंतराल पर पानी पिलाते रहें। बच्चों को धूप में खेलते समय छाया में रहने के लिए प्रोत्साहित करें और वृद्ध लोगों को नियमित अंतराल पर पानी पीने की याद दिलाएँ।

मुख्य बातें:

• लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से हीट एक्ज़ॉस्ट और हीट स्ट्रोक हो सकता है।
• हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जिसका तुरंत इलाज आवश्यक है।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, छाया में आराम करना और हल्के कपड़े पहनना गर्मी से बचाव के महत्वपूर्ण उपाय हैं।
• पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।
• बच्चों और वृद्धों को गर्मी के प्रभावों से अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है।