हेल्थ – हमारी जीवन शैली आज बिलकुल बदल गई है। आज हम अपने लिए वक्त नहीं निकाल पा रहे है। वही अगर हम दिल की बात करें तो यह हमारे शरीर का सबसे प्रमुख अंग है अगर दिन की धड़कन मंद पड़ी तो हम मौत के दरवाजे पर आ जाते है और इसके बंद होते ही मौत हमे अपनी बाहों में भर लेती है। वही जब से कोविड काल आया है तब से हमने ह्रदयघात के मामलो को लेकर खूब बाते सुनी है। आय दिन सुनने को मिल जाता है की हमारे किसी साथी की मौत ह्रदयघात से हो गई है। हम यह सुनकर परेशान होने लगते है क्योंकि हमे पता होता है की उसको स्वास्थ्य से जुडी कोई समस्या नहीं है.
वही ह्रदयघात को लेकर डब्ल्यूएचओ ने कहा है की दिल से संबंधित बीमारियों यानी कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के कारण हर साल करीब 1.79 करोड़ लोगों की मौत हो जाती है.आज हार्ट अटैक आना मानो आम बात हो गई है। पता ही नहीं चलता कब बैठे बैठे हमे ह्रदयघात की समस्या से जूझना पड़ता है। हार्ट अटैक को लेकर जानकारों का कहना है की यह कोई नई बीमारी नहीं है यह सालो से चली आ रही समस्या है। पहले इससे कम लोग प्रभावित होते थे क्योंकि पहले के लोगो का खान पान काफी अच्छा होता था. लेकिन अब हार्ट अटैक से नॉर्मली ज्यादतर लोग प्रभावित होते है।
हार्ट अटैक का मूल कारण हमारी दिनचर्या में होने वाला परिवर्तन है। आज हम न तो रात में समय से सोते है और न ही हम अपने खान पान का ध्यान रखते है , हमे हर समय काम या पैसे की चिंता लगी रहती है जो हमारे लिए समस्या बनती जा रही है। इन सभी आदतों का सीधा प्रभाव हमारे ह्रदय पर पड़ता है और हमारा ह्रदय कमजोर होने लगता है। वही आज हम आपको बताने जा रहे है कुछ ऐसे टिप्स जिनका अगर आप इस्तेमाल करते है तो आपको ह्रदय सम्बन्धित समस्याओ से निजात मिलेगा।
फल और हरी सब्जी –
आप अगर अपने हार्ट को बेहतर रखना चाहते है तो आप अपनी डाइट में फल और हरी सब्जी को शमिल कर ले। सुबह फल का नाश्ता करें और खाने में हरी सब्जी ही खाये। क्योंकि फल और सब्जी विटामिन्स का भंडार होते है और यहाँ हमारे ह्रदय को मजबूत बनाते है।
बादाम और अखरोट-
बादाम और अखरोट को सेहत के लिए काफी अच्छा बताया गया है। बादाम का नियमित सेवन करने से ब्लड प्रेशर लेवल कंट्र्रोल होता है और शुगर लेवल सही होता है। वही अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो धमनी के स्वास्थ्य में सुधार करने और हृदय रोग से संबंधित सूजन को कम करने में मदद करता है. अगर आप इसका नियमित सेवन करते है तो आपको ह्रदय से जुडी समस्याओं से निजात मिलेगा।
व्यायाम –
अगर आप अपने ह्रदय को बीमारियों से बचाना चाहते है तो आप अपनी आदत में यह डाल ले की आपको नियमित व्यायाम करना है। क्योंकि नियमित व्यायाम करने से हमारा स्वास्थ्य अच्छा होता है और हमे बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है। व्यायाम से हमारी टेंशन खत्म होती है और मन फ्रेश रहता है।
