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सुबह उठते के साथ ग्रीन जूस पीती हैं
डेली रुटीन की बात करें तो सुबह उठते के साथ सबसे पहले जैकलीन एक लीटर गर्म पानी पीती हैं। इसके बाद वह एक गिलास ग्रीन जूस पीती हैं। सुबह 8 बजे ब्रेकफस्ट कर लेती हैं और शाम में 7 बजे डिनर कर लेती हैं। इसके अलावा जैकलीन इंटरमिटेंट फास्टिंग भी करती हैं और हर तरह के शुगरी फूड आइटम्स से दूर ही रहती हैं।
क्वीनवा पसंद करती हैं जैकलीन
डेली डायट की बात करें तो जैकलीन को ओट्स से ज्यादा क्वीनवा (quinoa) पसंद है और इसे वह हर दिन खाती हैं। क्वीनवा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। जैकलीन क्वीनवा को कच्चा ही खाना पसंद करती हैं जिससे देर तक उनका पेट भरा रहता है और उन्हें जल्दी भूख नहीं लगती।
एनर्जी के लिए बुलेटप्रूफ कॉफी
दिनभर की शूट और काम के बीच में एनर्जी बनाए रखने के लिए जैकलीन बुलेटप्रूफ कॉफी पीती हैं। जी हां, आपको बता दें कि इन दिनों बुलेटप्रूफ कॉफी काफी ट्रेंड में है। यह एक नॉर्मल एस्प्रेसो शॉट कॉफी होती है जिसमें थोड़ा सा घी और एक चम्मच कोकोनट बेस्ट एमसीटी ऑइल मिलाया जाता है।
फ्लॉलेस स्किन का राज ऐपल साइडर विनिगर
जैकलीन की फ्लॉलेस स्किन का राज है ऐपल साइडर विनिगर जो एक बेहतरीन डीटॉक्स एजेंट का काम करता है। इसमें मौजूद ऐंटी-इंफ्लेमेट्री प्रॉपर्टी आपकी स्किन को ग्लोइंग इफेक्ट देते हैं। लिहाजा ऐपल साइडर विनिगर को हल्दी और अदरक के साथ लेना शुरू करें तो आपकी स्किन भी हो जाएगी ग्लोइंग और फ्लॉलेस।
जैकलीन को योग से है प्यार
वर्कआउट रूटीन की बात करें तो जैकलीन कहती हैं कि उन्होंने वेट ट्रेनिंग से लेकर पीलाटेज तक…हर तरह का वर्कआउट ट्राई किया है लेकिन सुपर ऐंटी-एजिंग और बॉडी के लिए बेस्ट है योग। योग के जरिए जैकलीन खुद को एनर्जेटिक और लाइटर फील करती हैं इसलिए योग करना उन्हें बेहद पसंद है।
जूस की बॉटल हमेशा रखती हैं साथ
एक हेल्दी फूड आइटम जो हमेशा जैकलीन के बैग में होता है वह, जूस की बॉटल क्योंकि जूस पीकर कोई भी अनहेल्दी चीज खाने की तीव्र इच्छा को रोका जा सकता है। साथ ही विटमिन सी से भरपूर जूस स्किन और हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है। लाइफ में बढ़ता स्ट्रेस और जंक फूड की आदत, शरीर के साथ चेहरे पर भी दिखने लगती है इसलिए जैकलीन ऐंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर जूस पीना पसंद करती हैं।
रोजाना खाएं आलू
जर्नल मॉलिक्युलर ऑफ न्यूट्रिशन एंड फूड रिसर्च में प्रकाशित एक नई स्टडी के मुताबिक, अगर पतला होना है तो रोजाना आलू खाएं। इतना ही नहीं, अगर आप केवल 5 दिन तक पटेटो डायट फॉलो कर लें, तो आपका वजन कई किलो तक कम हो जाएगा। ऐसा इसलिए क्योंकि आलू खाने के बाद आपको भूख का एहसास नहीं होता। इससे पेट जल्दी भर जाता है और आप ओवरईटिंग से भी बच जाते हैं।
कैलरी होती है कम
इस नई स्टडी के मुताबिक आलू वजन घटाने में असरदार रूप से काम करता है क्योंकि यह एक ऐसा स्टार्ची फूड है जिसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होता है जबकी कैलरीज कम। साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के साथ साथ वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है आलू।
वजन घटाता है, सेहत नहीं
एक मीडियम साइज के आलू में जहां 168 कैलरी होती है वहीं उबले आलू में सिर्फ 100 कैलरीज। वैज्ञानिकों का कहना है आलू एक ऐसा फूड है जो वजन तो घटाता है लेकिन सेहत नहीं। इसे अगर आप दिनभर में 10 भी खा लेते हैं, तो भी आप दूसरे फूड से कम कैलरी इनटेक करेंगे और साथ में हेल्दी भी रहेंगे।
पोषक तत्व से भरपूर
आलू में फाइबर और प्रोटीन के अलावा विटमिन बी, सी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीज, फॉस्फॉरस जैसे पोषक तत्व काफी तादाद में होते हैं।
उबालकर खाना फायदेमंद
यदि दो-तीन आलू उबालकर छिलके सहित थोड़े से दही के साथ खा लिए जाएं तो ये एक संपूर्ण आहार का काम करता है।
आलू नहीं, चिकनाई से मोटापा
आलू को तलकर तीखे मसाले, घी आदि लगाकर खाने से जो चिकनाई पेट में जाती है, वह चिकनाई मोटापा बढ़ाती है आलू नहीं। वहीं, अगर आप आलू को उबालकर खाते हैं तो हेल्थ को तो फायदा मिलता ही है साथ ही वजन भी कम होता है।
आलू के छिलके भी हैं फायदेमंद
आलू के छिलके ज्यादातर फेंक दिए जाते हैं, जबकि छिलके सहित आलू खाने से ज्यादा शक्ति मिलती है। जिस पानी में आलू उबाले गए हों, वह पानी न फेंकें, बल्कि इसी पानी से आलुओं का रसा बना लें। इस पानी में मिनरल और विटमिन बहुत होते हैं।
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