International Yoga Day 2022 नई दिल्ली । प्राचीन काल से ही योग को बहुत महत्व दिया जाता रहा है और आज भी योग को पूरी दुनिया में सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है, इसलिए अपनी फिटनेस के लिए जानी जाने वाली मशहूर अभिनेत्रियां भी हार्डकोर वर्कआउट के बजाय योग को महत्व देती हैं। उन्हीं में से एक हैं आलिया भट्ट, जो अपने दिन की शुरुआत योग से करती हैं। वह मुंबई में मशहूर योग ट्रेनर अंशुका परवानी से ट्रेनिंग लेती हैं। आलिया की यह योगा ट्रेनर अपने सोशल मीडिया पेज पर भी काफी एक्टिव रहती हैं। हाल ही में अंशुका ने अपने इंस्टाग्राम पर अर्ध पूर्वोत्तानासन के बारे में लोगों को बताया और इसे करने का सही तरीका भी बताया।
आलिया भट्ट की ट्रेनर ने शेयर की तस्वीर
आलिया भट्ट, दीपिका पादुकोण, अनन्या पांडे और करीना कपूर की फिटनेस और योग ट्रेनर अंशुका परवानी ने इंस्टाग्राम पर अपनी दो तस्वीरें साझा कीं और अर्ध पूर्वोत्तानासन या रिवर्स टेबल टॉप पोज के बारे में बताया। इतना ही नहीं योग ट्रेनर ने इस आसन के फायदे और इसे करने के तरीके के बारे में भी बताया। अंशुका ने फोटो शेयर करते हुए लिखा, “सप्ताह का आसन। अर्ध पूर्वोत्तानासन जिसे रिवर्स टेबलटॉप पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन के फायदे बताने के साथ-साथ अंशुका ने लोगों को सेफ्टी टिप्स भी दिए हैं। उन्होंने बताया कि अगर आपको हाई ब्लड है तो दबाव, सर्जरी हुई है या कलाई, कंधे और पीठ में कोई चोट लगी है, तो आपको बिना ट्रेनर के इस आसन का अभ्यास करने से बचना चाहिए।
अर्ध पूर्वोत्तानासन कैसे करें?
अर्ध पूर्वोत्तानासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को सीधा फैलाकर बैठ जाएं। रीढ़ को सीधा करें। हथेलियों को जमीन पर कमर के पास या कंधों के पास रखें। फिर पीछे की ओर झुकें और अपने हाथों से पूरे शरीर के वजन को सहारा दें। सांस अंदर लेते हुए पूरे शरीर को सीधा ऊपर उठाएं। पैरों को जमीन पर रखें और घुटनों को सीधा रखें। इसी पोजीशन में सांस लेते रहें और सांस छोड़ते हुए वापस अपनी पोजीशन में आ जाएं।
अर्ध पूर्वोत्तानासन के लाभ
अर्ध पूर्वोत्तानासन करने के कई फायदे हैं। इससे कलाई, कंधे, पेट और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। इसके साथ ही यह जांघों और पैरों के लिए भी एक अच्छा आसन माना जाता है। यह आसन श्वसन तंत्र को भी सुधारता है और आंतों को मजबूत बनाता है।
