Iron deficiency: शरीर में आयरन की कमी, जिसे वैज्ञानिक भाषा में ‘आयरन डेफिसिएंसी एनीमिया’ कहा जाता है, एक आम समस्या है। लेकिन कई बार यदि समय पर आयरन की कमी का उपचार न किया जाए तो यह एक गंभीर समस्या का रूप धारण कर लेती है। वही आज हम आपको इस लेख में आयरन की कमी के लक्षण के विषय में बताने जा रहे हैं। जिसकी मदद से आप आसानी से यह जान पाएंगे की आपको या आपके परिजनों को आयरन की कमी तो नहीं है।
आयरन की कमी के संकेत
1. थकान और कमजोरी
अत्यधिक थकान और शारीरिक कमजोरी आयरन की कमी के सबसे सामान्य लक्षण हैं। जब शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता, तो ऑक्सीजन का परिवहन प्रभावित होता है, जिससे थकान महसूस होती है।
2. पीलापन
आयरन की कमी से त्वचा और आंखों के सफेद भाग में पीलापन आ सकता है। यह हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के कारण होता है।
3. सांस की तकलीफ
छोटी-छोटी गतिविधियों के दौरान सांस फूलना भी आयरन की कमी का एक लक्षण है।
4. दिल की धड़कन में बदलाव
आयरन की कमी के कारण दिल की धड़कन अनियमित या तेज हो सकती है।
5. सिर दर्द और चक्कर आना
कम हीमोग्लोबिन के कारण मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन न पहुँचने से सिर दर्द और चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
आयरन की कमी का निदान और उपचार
आयरन की कमी का निदान रक्त परीक्षण द्वारा किया जा सकता है। इसके बाद, डॉक्टर के निर्देशानुसार आयरन सप्लीमेंट्स और आयरन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए।
आयरन युक्त आहार
- मांस और मछली
- दालें और फलियाँ
- पालक और अन्य हरी सब्जियाँ
- सूखे मेवे और बीज
आयरन सप्लीमेंट्स
आयरन सप्लीमेंट्स का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करें।
स्वास्थ्य और आयरन की कमी से संबंधित मिथक
आयरन की कमी के बारे में कई मिथक प्रचलित हैं, जैसे कि सिर्फ मांसाहारी आहार से ही आयरन की पूर्ति हो सकती है। हालांकि, शाकाहारी आहार में भी आयरन की प्रचुर मात्रा होती है।
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